Nước mía là loại thức uống rất phổ biến ở các nước Đông Nam Á. Để làm nước mía, đầu tiên bạn phải chọn những cây mía tươi ngon nhất. Sau đó, dùng máy ép những cây mía này để lấy nước. Cuối cùng, cho vào ly và thưởng thức. Nếu muốn ngon hơn, bạn có thể cho thêm một ít đá, tắc hoặc bạc hà.

Hình ảnh minh họa 

Thành phần dinh dưỡng của nước mía

Nước mía là loại thức uống phổ biến, có giá cả phải chăng. Dù vậy, nó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, chất chống oxy hóa và chất xơ. Trong 100ml nước mía có chứa:

• Năng lượng: 39 calorie
• Carbohydrate: 9g
• Canxi: 10mg

Lợi ích khi bà bầu uống nước mía

Dưới đây là một số lợi ích mà nước mía mang lại trong thời gian mang thai:

• Uống một ly nước mía với một lát gừng có thể làm giảm chứng ốm nghén, một triệu chứng phổ biến của phụ nữ mang thai. Bạn có thể dùng thức uống này 2 lần/ngày nếu đang bị ốm nghén.
• Cân nặng là mối quan tâm chung của phụ nữ mang thai. Các polyphenol có trong nước mía giúp tăng cường sự trao đổi chất và duy trì cân nặng trong tầm kiểm soát.
• Nước mía có chỉ số đường huyết thấp, giúp cơ thể duy trì mức năng lượng cần thiết. Do đó, bà bầu uống nước mía mỗi ngày có thể giúp giảm mệt mỏi.
• Nước mía rất giàu canxi, magiê và sắt. Uống nhiều nước mía giúp tăng cường sức đề kháng và bổ sung lượng khoáng chất bị thiếu hụt trong thời gian mang thai.
• Nước mía là một phương thuốc chữa cảm lạnh và viêm họng rất hiệu quả. Trong thời gian mang thai, bạn phải tránh dùng thuốc, nên đây sẽ là phương pháp chữa bệnh rất hữu ích.
• Táo bón khiến bất cứ bà bầu nào cũng lo lắng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải triệu chứng này bằng cách uống nước mía mỗi ngày. Nước mía giúp cải thiện hệ tiêu hóa và điều trị táo bón. Bên cạnh đó, nước mía cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày. Quan trọng hơn, nước mía còn giúp gan khỏe mạnh bằng cách điều chỉnh nồng độ bilirubin.

Một số điều cần lưu ý

• Nước mía chỉ an toàn khi được làm hợp vệ sinh. Nếu uống những loại nước không đảm bảo chất lượng, bạn có thể bị ngộ độc thực phẩm và các bệnh nhiễm trùng khác. Hãy uống ngay sau khi ép, không nên để ngoài gió nhé.
• Ngoài ra, hãy uống với một mức độ vừa phải. Việc uống quá nhiều có thể gây ra các biến chứng về sức khỏe.
• Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích về vấn đề bà bầu uống nước mía. Thưởng thức một ly nước mía mỗi ngày sẽ giúp bạn trông tươi tắn và khỏe mạnh hơn đấy.