Xin chào các Gymer của Backhoa.net Hôm nay xin giới thiệu đến các bạn lợi ích khi vừa nghe nhạc vừa tập Gym và một số hay ho để các bạn có thể vừa nghe vừa tập luyện cho thêm phần hứng khởi nhé.
Nhạc tập thể hình chất lượng cho tập Gym hiệu quả hơn
Âm nhạc và thể hình luôn đi chung với nhau. Thực tế đã được các nhà khoa học chứng minh vừa tập luyện vừa nghe nhạc mang lại nhiều lợi ích hơn nhiều với các bạn tập mà không nghe. Dưới đây là một số lý do bạn cần biết.
Trước khi đọc tiếp thì mình vừa nghe một bài nhạc tập thể hình vừa đọc tiếp nhé ^^!.
Các lý do nên nghe nhạc khi tập Gym
Âm nhạc giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi khi tập luyện
 |
Thật sự bạn cũng có thể cảm nhận được chuyện này đúng không nào. Khi nghe nhạc và tập luyện, khả năng bạn có thể tập được nhiều hơn 15%. Với nhạc có nhịp điệu càng nhanh, hiệu quả luyện tập bạn đạt được càng cao vì những loại nhạc này sẽ giúp não các bạn xử lý thông tin tốt hơn, đánh lừa các cảm giác đau (như bị xốc hông chẳng hạn) khi tập luyện.
Tiết tấu nhạc nhanh giúp bạn vận động “không biết mệt”
Với người nghe nhạc có cường độ nhanh khoảng 120-140 nhịp/phút có thể tăng hiệu suất cao hơn người nghe nhạc chậm. Và nhất là các bạn hay tập các bài cường độ vừa như đi bộ, đạp xe..thì âm nhạc nhanh sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.
Bài hát khơi gợi ký ức, tạo động lực tập luyện
 |
Rõ ràng là mỗi khi nghe nhạc chúng ta thường hay có cảm giác quay lại quá khứ đúng không nào nhất là chúng ta thường nhớ lại lần đầu được nghe tới nó, nhún nhảy theo điệu nhạc mà bạn nghe, giúp tinh thần thoải mái và có hứng thú tập luyện rất nhiều. Hãy để cảm xúc trôi theo bài nhạc để tăng cường tác dụng động lực bài hát đem lại và bạn sẽ tăng thành tích luyện tập của mình lên cao hơn.
Nhịp điệu đều giúp duy trì tốc độ vận động
Nhịp điệu đều đặn của bài hát có thể giúp bạn kích thích khu vực điều khiển vận động trong não, do vậy với các bài như chạy bộ, cử tạ nó cũng giúp ích rất nhiều. Theo nghiên cứu thì với các bài có nhịp điệu đều đặn thì cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, tốc độ được duy trì ổn định giúp các cơ phát triển tốt hơn.
Cải thiện tâm trạng giúp phấn chấn hơn
 |
Cái này chắc cũng không phải nhờ tới mấy anh khoa học chứng minh làm gì mà bản thân mỗi Gymer cũng có thể nhận ra đúng không nào. Chỉ cần thử nghĩ tới phòng tập Gym không khí im lặng với 1 phòng Gym cơ nhạc sôi động thì bạn muốn tập ở đâu hơn là biết ngay rồi.
Giai điệu mạnh kích thích chuyển động
Bạn đã bao giờ tự dưng đang ngồi, hoặc đi xe máy ngoài đường bỗng dưng nghe được 1 bài hát có giai điệu sôi động, tự nhiên cơ thể bạn nó cũng lúc lắc theo điệu nhạc chưa. Do vậy khi đi tập Gym nghe được bài nhạc thể hình nào đó sôi động tự dưng là bạn muốn vào tập ngay và luôn đúng không 🙂
Có thể vừa tập vừa “sáng tác” nhạc
Với nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thì âm nhạc và tập luyện nó mối quan hệ rất phức tạp. Âm nhạc giúp ta xua tan cảm giác đau đớn, kiệt sức, nhưng quá trình điều khiển tiếng nhạc cùng lức với vận động tập luyện còn có tác dụng lớn hơn nhiều và nó giúp cải thiện chất lượng tập luyện của bạn.
 |
| Biết đâu bạn có thể sáng tác được bài nhạc tập thể hình hay ho nào đó |
Với nghiên cứu trên các thành viên tình nguyện trên một máy chạy bộ có khả năng thay đổi âm nhạc theo khả năng chạy nhanh hay chậm thì kết quả chỉ ra rằng. Những người vừa chạy vừa “sáng tác” điệu nhạc của họ nói rằng họ gần như không có cảm giác mệt mỏi khi tập luyện, và các chỉ số bị căng cơ cùng giảm hẳn.
Vậy là bạn đã biết được âm nhạc và tập thể hình nó có lợi như thế nào rồi đúng không nào. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không tải ngay các bài nhạc thể hình sôi động này về để vừa nghe vừa tập luyện chứ.
