Để không mệt mỏi sau khi say rượu, hãy ăn những thực phẩm này

1. Sữa chua: Sức mạnh của probiotic có trong sữa chua có thể giúp giảm
bớt những khó chịu trong bụng do thức ăn quá nhiều. Vi khuẩn có lợi được gọi là lactobacillus có thể cân bằng và đẩy các vi khuẩn có hại ra
ngoài. Hãy ăn sữa chua để tận dụng được những lợi ích này.

2. Chuối: Huyết áp gia tăng từ sự gia tăng natri? Giảm nó bằng cách ăn
chuối. Chuối chứa kali có thể làm giảm tác hại của hàm lượng sodium cao
trong cơ thể và giúp giảm huyết áp.

3. Cháo yến mạch: Một bát cháo yến mạch trong bữa ăn sáng, bạn sẽ nhận được 1-2 gram chất xơ, giúp giảm cholesterol trong cơ thể trước khi chúng có thể gây hại cho bạn.

4. Trà xanh: Một ly trà xanh sẽ làm giảm mức LDL hoặc cholesterol có hại và có thể giúp làm tăng huyết áp trở lại bình thường.

5. Quả hạch: Hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, và các loại hạt khác cung cấp axit béo omega-3, chất béo không bão hòa và vitamin E – tất cả đều giúp giảm cholesterol và bảo vệ động mạch của bạn.

6. Đậu: Đậu đỏ, đậu lăng,… khi nói đến đậu, các lựa chọn gần như
vô tận. Chọn món ăn yêu thích của bạn làm từ đậu để tăng cường chất xơ.

7. Trứng: Trứng có đầy đủ các chất đạm, vitamin B12 và D, riboflavin,
và folate – tất cả đều có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do uống
rượu gây ra. Bạn có thể bỏ qua lòng đỏ nếu bạn lo lắng về cholesterol.

8. Rau chân vịt: Cơ thể của bạn có rất nhiều việc phải làm sau khi bị say
rượu. rau chân vịt có đầy đủ vitamin B2, giúp chuyển hóa chất béo.
Vitamin B cũng giúp chống lại bệnh tật và nhiễm trùng để giúp bạn khỏe
mạnh hơn.

9. Giấm: Một chút giấm trong salad của bạn có thể giúp hạ lượng đường
trong máu sau khi uống rượu. Giấm có thể hạ thấp chỉ số glycemic. Nhưng đừng lạm dụng nó, ăn quá nhiều dấm có thể làm đau dạ dày của bạn.

10. Gừng: Gừng giúp làm dịu các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn và đẩy
khí ra ngoài. Uống một ít trà gừng, bổ sung một salad với gừng ngâm,
hoặc cho một chút gừng vào ly sinh tố để tận dụng lợi ích mà gừng mang
lại.

11. Cam: Cam rất ngon và đầy vitamin C giúp tăng cường sự trao đổi
chất của bạn và giúp tiêu hóa tốt hơn. Hơn nữa, vitamin C có trong cam
có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và nâng cao tinh thần của bạn.

12. Hạt lanh: Hạt lanh có nhiều chất xơ và ALA, một axit béo có thể cải thiện sức khoẻ của tim bạn.

13. Cá hồi: Cá hồi cung cấp axit béo omega-3 tăng cường trí não. Protein
trong cá hồi giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và thậm chí có
thể giúp ngăn đường đột biến.

14. Súp lơ xanh: Súp lơ xanh rất giàu Magnesium – hoạt động như một chất tăng cường tâm trạng. Chỉ cần một phần súp lơ trong bữa ăn sẽ cho bạn gần 13% lượng magiê hàng ngày.

15. Nước: Cách tốt nhất để làm cho cơ thể của bạn vượt qua sự mệt mỏi
là làm sạch hệ cơ thể bằng nước. Nó không chỉ giúp bạn tiêu hóa thức ăn,
nước còn giúp thải độc, làm giảm bớt sự trì trệ của cơ thể.