Ăn quá nhiều muối tàn phá cơ thể còn hơn say rượu

Nguyên nhân dẫn tới
tình trạng nôn nao, mệt mỏi vào sáng hôm sau là do lượng lớn muối dễ làm cơ thể mất
nước

Đáng lưu ý, cơ thể
hiếm khi được bù nước vào ban đêm nên cảm giác nôn nao được cảm nhận rõ rệt vào buổi sáng, sau
bữa tối ăn quá nhiều muối.

Mất nước ít khi được mọi người đánh giá là vấn đề nghiêm trọng, trong
khi trên thực tế đây là chuyện không thể xem thường

Đặc biệt việc có quá ít nước trong máu do ăn quá nhiều
muối có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, lờ đờ, ngủ không ngon giấc và đau đầu vào sáng hôm
sau.

Quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học cũng nhận ra ảnh hưởng của việc
ăn quá nhiều muối có sự khác
nhau với từng người.

Trong đó, người cao
tuổi ảnh hưởng rõ rệt hơn so với giới trẻ; phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với nam
giới

Chính vì vậy, nhà
dinh dưỡng học Stirling Charlotte – Reed khuyên nên dừng ăn mặn sớm để ngăn ngừa những ảnh hưởng
tiêu cực từ muối

“Ngoài việc giảm
lượng muối nêm, cần lưu ý hàm lượng natri trên nhãn thực phẩm ăn vào mỗi ngày

Muối có thể chứa
nhiều trong súp, bánh mì, pho mát, nước sốt, gia vị cũng như nước sốt cà chua, nước
tương

Trong khi đó, trái
cây và rau quả được khuyến khích sử dụng. Bạn có thể tăng cường chanh, cần tây, bắp cải và atiso
trong thực đơn hàng ngày”, Charlotte đưa ra lời khuyên.

Để biết được cơ thể
có được cung cấp đủ nước hay không, bạn nên chú ý đến màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu tối,
vàng sẫm thì bạn nên bổ sung nước càng sớm càng tốt.