Hiện tượng buồn ngủ khi lái xe luôn tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn và là nguyên nhân của không ít vụ tai nạn nghiêm trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một vài mẹo hay giúp bạn giữ được sự tỉnh táo sau vô lăng.
Ngủ gật khi lái xe là hiện tượng không hiếm, đặc biệt là vào ban đêm, sau cuộc hành trình dài và mệt mỏi. Trong trạng thái buồn ngủ, các giác quan và và phản xạ của người điều khiển xe sẽ chậm lại, độ tỉnh táo giảm, rất dễ căng thẳng, làm giảm khả năng xử lý tình huống. Để có những chuyến đi an toàn, giữ tinh thần tỉnh táo là điều vô cùng quan trọng.
Trước hết, khi cảm thấy buồn ngủ, hãy tự đánh giá khả năng chịu đựng của cơ thể và mức độ quan trọng của công việc mà bạn đang trên đường đi giải quyết để đưa ra quyết định nên tiếp tục hành trình hay tìm chỗ nghỉ ngơi, thậm chí tấp vào lề đường ngủ luôn trong xe. Trong trường hợp bắt buộc phải tỉnh táo để tiếp tục hành trình, hãy thử áp dụng một vài mẹo đơn giản sau đây:
1. Ăn uống
Bí quyết giữ tỉnh táo khi lái xe ô tô: Ăn uống
Giữ vị giác tỉnh táo là một phần rất quan trọng trong cuộc chiến chống buồn ngủ. Hãy chọn một loại đồ uống năng lượng để đánh thức vị giác, đồng thời cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể đang mệt mỏi của bạn. Các loại hoa quả có mùi thơm và vị hấp dẫn như cam, chanh, táo cũng là ý tưởng không tồi. Một số người thích nhai kẹo cao su để giữ cho miệng luôn bận rộn, đánh lạc hướng cơn buồn ngủ. Hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều đường và tuyệt đối tránh đồ uống có cồn. Chúng chỉ khiến bạn “căng da bụng, chùng da mắt” hơn thôi! Bạn cũng có thể thử ngậm đá lạnh hay cắn hạt hướng dương để phân tán sự chú ý vào cơn buồn ngủ. Thậm chí, cảnh sát Trung Quốc từng có sáng kiến tặng ớt cho các tài xế đường dài vào ban đêm để giúp họ tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, dù bạn chọn cách nào thì cũng nên đảm bảo rằng quá trình ăn uống không gây ảnh hưởng xấu đến khả năng điều khiển, quan sát, xử lý tình huống sau vô lăng.
2. Giữ khoang cabin mát mẻ
Bí quyết giữ tỉnh táo khi lái xe ô tô: Giữ khoang cabin mát mẻ
Bạn hãy hạ thấp nhiệt độ trong xe, để các luồng khí thổi thẳng vào mặt để xua bớt cơn buồn ngủ. Dùng khăn ướt lau mặt, bạn sẽ thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn nhiều. Ngoài ra, bạn cũng có thể mở cửa sổ để gió tự nhiên và âm thanh bên ngoài đánh thức các giác quan của bạn.
3. Nghe nhạc
Bí quyết giữ tỉnh táo khi lái xe ô tô: Nghe nhạc
Mở những bản nhạc sôi động để cơ thể bạn hưng phấn, tạm thời quên đi cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Hát theo radio giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn. Một lời khuyên nữa có vẻ khá kì quặc là hãy nghe loại nhạc mà bạn ghét. Cảm giác khó chịu này sẽ khiến cơ thể bạn không thể thảnh thơi tiến vào giấc ngủ được. Đặc biệt tránh nghe nhạc không lời, nhạc trữ tình hay dân ca.
4. Hoạt động để phân tán cơn buồn ngủ
Khi cảm thấy không tỉnh táo, hãy lắc đầu qua lại và hít thở sâu để cung cấp thêm ô xi cho não. Vỗ vào mặt (làm mạnh, đau một chút nếu bạn có thể!), giơ một tay lên cao, đếm số hoặc làm các phép cộng, trừ đơn giản cũng là những gợi ý hay để đánh thức tâm trí và sự tập trung của bạn. Khi đi đường dài, hãy tạo thói quen dừng xe và vận động cơ thể sau mỗi 2 giờ lái xe, dù lúc đó cơ thể bạn chưa rơi vào trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ.
Nếu chặng đường quá dài, không có nhiều thời gian nghỉ ngơi, tốt nhất là bạn nên có một người bạn đồng hành có khả năng lái xe. Trò chuyện trên đường đi sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn hoặc khi không thể duy trì được nữa, bạn cũng có người để chia sẻ vai trò cầm lái.