Không còn xa lạ gì với người dân Việt nam, cùng vị chua ngọt và mùi thơm dễ chịu. Quả chanh leo luôn được ưa thích mỗi khi mùa hè đến. Không những là thức uống giải khát. Mà còn được xem là một vị thuốc đặc biệt tốt cho sức khỏe do nguồn vitamin dồi dào. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về công dụng của loại quả này qua bài viết sau
Tác dụng của quả chanh leo
1. Nguồn cung cấp dinh dưỡng
Một quả chanh leo to cung cấp 10% nhu cầu photpho một ngày của cơ thể, rất tốt cho răng và xương. Đồng thời cung cấp 10% nhu cầu sắt hàng ngày cho cơ thể, tăng sức sống và năng lượng tích cực hoạt động trong ngày.
2. Giúp duy trì huyết áp ổn định
Trong 100g chanh leo có 348mg kali, giúp cân bằng nồng độ natri và làm giãn tĩnh mạch. Khoáng chất trong quả canh leo còn có thể làm tăng lưu lượng máu và giảm sự căng thẳng của mạch máu, ổn định huyết áp.
3. Ngăn ngừa ung thư
Polyphenol và flavonoid có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư miệng và phổi.
4. Hỗ trợ điều trị tiểu đường
Chứa nhiều chất xơ và đường đơn không làm tăng đường huyết của máu. Giúp duy trì mức insulin ở bệnh nhân bị tiểu đường. Vì vậy, nên thêm một cốc nước ép chanh leo mỗi ngày để ổn định lượng đường trong máu.
5. An thần
Một ly nước ép chanh leo có tác dụng an thần và hạ nhiệt rất tốt, giúp ngủ ngon. Nhờ vậy mà trong tây y đã nghiên cứu và thêm chanh leo vào thành phần của thuốc ngủ.
6. Tốt cho phụ nữ mang thai
Cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho mẹ bầu. Rất tốt cho thai nhi trong quá trình phát triển và tăng trưởng. Đồng thời, tăng khả năng miễn dịch và chống oxy hóa tuyệt vời cho mẹ bầu.
7. Làm đẹp da
Hạt chanh leo còn được dùng để ép lấy dầu tạo thành tinh dầu để trị mụn rất tốt trong công nghiệp mỹ phẩm. Đặc biệt, tác dụng giữ ẩm và làm sạch da rất tốt cho da dầu và da mụn, chống lão hóa và chống viêm da.
8. Tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao nhất chỉ sau hạnh nhân và dừa, giúp nhuận tràng, tăng nhu động ruột ngăn ngừa tình trạng táo bón, làm sạch ruột kết và tăng cường chức năng hệ tiêu hóa.
9. Tăng cường sức đề kháng
Cứ 100g chanh leo có 30mg vitamin C, kết hợp cùng chất chống oxy hóa sẽ làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Chống lại các bệnh thường gặp khi giao mùa hay yếu tố bên ngoài tác động vào.
10. Tốt cho mắt
Lượng vitamin A dồi dào trong chanh leo nuôi dưỡng đôi mắt, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thị lực kém,… và bảo vệ mắt tốt hơn.
11. Chữa hen suyễn
Hàm lượng vitamin C cao giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu của cơn hen suyễn như khó thở, ho đồng thời làm giảm cơn phát bệnh.
12. Bảo vệ tim mạch
Hợp chất flavonoid và acid phenolic có trong chanh leo làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Ngăn ngừa xơ vữa động mạch và làm tăng lượng cholesterol tốt.
13. Giảm cân
Chứa ít calo và chất béo, trong 100g chanh leo chỉ có 97 calo cùng lượng chất xơ dồi dào. Sẽ khiến bạn luôn có cảm giác no và không thèm ăn nữa, từ đó duy trì cân nặng ổn định.
14. Duy trì xương khớp
Trong chanh leo có chứa đồng, sắt, photpho và magie, đều là những thành phần quan trọng trong việc củng cố và tăng mật độ khoáng xương. Giúp duy trì độ bền của xương, ngăn ngừa loãng xương.
Lưu ý khi sử dụng chanh leo
- Khi đang dùng một số thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc ngủ hay thảo dược khác thì không nên uống nước chanh leo. Vì có thể gây tương tác với thành phần của thuốc làm giảm tác dụng của thuốc.
- Đối với những trường hợp đang bị chảy máu dạ dày, viêm loét dạ dày cũng nên thận trọng. Khi dùng do axit hữu cơ có trong chanh leo có thể gây tổn thương nặng hơn.
- Việc uống chanh leo cũng nên có lượng nhất định không nên uống quá nhiều vì có thể gây ra những tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, thiếu tỉnh táo,…
- Nên bỏ bớt hạt chanh leo khi chế biến do hạt cứng sẽ khó tiêu hóa, và không đào thải ra ngoài được gây viêm ruột.
- Tuy có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không nên quá lạm dụng và dùng liên tục.
